Câimbras durante o mergulho

Votos de utilizador:  / 0

Detalhes

Categoria: Mergulho Dicas/Manutenção

Câimbras durante o mergulho

Já dizia o velho ditado "É melhor prevenir, do que remediar". As câimbras acontecem quando menos esperamos. E são frequentes quando mergulhamos.
Ainda é um mistério os motivos que as fazem aparecer. As câimbras acontecem quando as fibras musculares 'congelam' num doloroso espasmo.
Para evitar esta situação preparamos algumas dicas que podem te ajudar a evitar essa situação.

• As barbatanas certas: Se escolher barbatanas muito grandes estas podem sobrecarregar as suas pernas. Escolha as que lhe parecem mais confortáveis e que diminuem o esforço.
• Não às bebidas alcoólicas: O álcool impede a liberação do hormonio que ajuda o corpo a reter líquidos. Não aumente as probabilidades de desidratação.
• Condição  física: Se possível treine as pernas com barbatanas numa piscina. Se não for possível aumento o ritmo das caminhadas.
• Beba Isotonicos: Estas bebidas hidratam o corpo, repõem minerais e ajudam a relaxar os músculos. Beba antes e nos intervalos dos mergulhos.
• Alongamento: Antes de entrar na água alongue todo o corpo, principalmente as pernas.

Com estas dicas certamente as probabilidades de aparecerem cãimbras serão menores!